健身气功八段锦

健身气功八段锦起源于宋代导引术，由八式连贯动作构成，融合肢体运动与呼吸吐纳。其动作设计遵循人体经络走向，通过舒展筋骨、牵拉腰腹配合深长呼吸，达到调节脏腑功能的效果。练习时要求形松意充，以腰脊为轴带动四肢，保持动作匀速连贯。站式八段锦侧重下肢稳定性训练，坐式则降低强度适合行动受限者。长期练习可改善肩颈僵硬、气血阻滞问题，并提升平衡能力。习练者需注意循序渐进，动作幅度以关节无痛感为基准。