微微健康网营养保健
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微微健康网营养保健【微微健康网营养保健】栏目建议男性日常饮食注重蛋白质与抗氧化物质摄入。深海鱼类及深色蔬菜含优质蛋白与花青素，有助于维持肌肉功能及延缓机体氧化。锌元素对生殖健康具重要意义，可适量食用牡蛎、牛肉等食材。控制精制糖摄入并减少高温油炸烹饪方式，避免过量酒精摄入加重代谢负担。维生素B族可通过全谷物与豆类补充，辅以适度户外运动，可提升整体生理机能稳定性。
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